Exemple de repas du midi équilibré

Haut avec aubergine, tomate et oignon. Bien que les exemples de repas fournis démontrent un bon équilibre des nutriments, vous devrez peut-être ajouter ou soustraire de ce plan de repas 1 300 calories pour répondre à vos propres besoins nutritionnels. Avec le beurre d`arachide c`est assez simple, le seul beurre d`arachide c`est OK pour manger, c`est quand il est organique et n`a qu`un seul ingrédient-arachides. Certains jours incluent même un verre de bière ou de vin. D`autres personnes peuvent manger de petites collations tout au long de la journée et, pour eux, un déjeuner léger est suffisant. Les repas peuvent être déplacés pour s`adapter aux horaires de famille, tels que le déjeuner de commutation avec le dîner. Farcir la poche de pita avec le mélange, et ajouter la laitue et les tranches de tomate. Si la seule planification de votre déjeuner implique est l`endroit où vous obtiendrez votre sandwich de, vous manquez un tour. Le tofu et le brocoli regorgent de nutriments (le tofu, en particulier, est riche en fer).

Quand je réchauffe cette soupe, j`ajoute toujours de la laitue fraîche, de cette façon je reçois toujours mes légumes. Le ratio que j`utilise pour mon petit déjeuner est 1-2-3. Arroser la sauce sur le sauté. Ce sauté de tofu et de brocoli obtient une touche intéressante car il est imprégné d`une sauce sucrée et savoureuse, que vous devez ajuster à votre goût. En utilisant ces questions, venez avec quelques idées d`entrée pour la semaine et créer une liste de courses pour accueillir le menu et remplir le garde-manger. La veille: Pop courgette hachée, poivre, champignons et des bandes de poitrine de poulet dans une boîte de torréfaction. Ne vous sentez pas découragé si vous ne respectez pas le plan exactement comme indiqué, c`est OK pour faire des variations qui correspondent à votre style de vie et les besoins. Gagnez du temps en achetant un poulet rôtisserie et en séparant la viande blanche. Servez ce plat avec un côté de riz brun pour un déjeuner complètement épanouissant. Les éléments de menu peuvent être déplacés entre les repas, comme l`échange d`une banane au petit déjeuner pour une orange au snack. Lors de la préparation de cette soupe Assurez-vous d`ajouter la laitue comme la dernière chose afin qu`il ne soit pas trop cuit. Garnir de jus de lime et d`huile d`olive.

Les repas équilibrés comprennent un aliment de chaque groupe alimentaire-produits laitiers; Légumes Fruits Céréales et protéines. Chaque plan comprend trois repas et trois collations pour vous faire sentir satisfait toute la journée. Votre objectif quotidien en calories peut varier. L`utilisation d`une poche de pita de blé entier plutôt que la pâte à pizza rase le temps de préparation, tandis que les aubergines en dés offre une riche source de fibres et de potassium. Vous commencerez également à remarquer que vous commencerez à désirer des légumes tous les jours et c`est une bonne habitude d`avoir. Vous pouvez modifier le plan décrit dans cet article pour ajouter plus de calories en incluant des collations supplémentaires comme 3 tasses de pop-corn soufflé à l`air pour 100 calories ou une petite pomme avec 1 cuillère à café de beurre d`arachide pour 108 calories, en fonction de ce que vous avez besoin dans une journée. Délicieux collations santé Guide pour chaque type de snacker par Snacknation. Buvez un verre d`eau ou un thé non sucré pour un déjeuner 325 calories. Ne regardez pas cela comme un régime, garder un esprit ouvert, tout ce que je partage avec vous n`est pas un régime alimentaire, c`est une façon saine et équilibrée de la vie. Certains déjeuners utilisent des restes de recettes préparées pour le dîner la veille. Chaque repas doit-il être parfaitement équilibré? Pour votre amidon, griller une tranche de pain de blé entier et étaler avec une mince couche-environ une demi-cuillère à café-de beurre. Des cubes de mangue et de tomates juteux se combinent avec des croustilles tortilla croustillantes (Astuce: choisissez des croustilles de maïs bleues à faible teneur en sodium) pour un déjeuner savoureux et nourrissant.

Vous pouvez remplacer le thon étamé ou le saumon pour le maquereau. Consultez un professionnel de la santé pour mieux comprendre le nombre de calories dont vous avez besoin en une journée pour atteindre vos objectifs de santé personnels. Vous pouvez avoir des repas nutritifs que vous mangez ou apportez de la nourriture au travail de la maison.

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